스트레칭 많이하시나요~? 꼭 운동하는 분들이 아니더라도 스트레칭이라는 것이 현대인들에게는 필수로 떠오르고 있습니다. 크게 스트레칭은 정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 있는데요.
오늘은 주로 동적스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
동적스트레칭이란
운동범위 마지막에서 2초 이내로 동작은 멈추지 않고 반복하는 겁니다. 내가 움직일 수 있는 범위까지 반복적으로 하는데요. 정적인 스트레칭은 한가지 자세를 오랜동안 유지하는거라면 동적인 스트레칭은 맨손체조와 같이 몸을 풀어주는 것입니다.
동적스트레칭 필요성
운동전에 반드시 스트레칭이 필요하다고 전문가들은 말합니다. 스트레칭이 중요한 이유는 운동 중 발생하는 부상 예방입니다. 피부 아래 근막이라는 얇은 막이 갑작스런 운동을 하면 통증을 유발할 수 있고, 인대의 손상이 야기 될 수 있죠.
동적스트레칭 종류
동적스트레칭은 맨손체조에 일종인 만큼 매우 다양합니다. 팔벌려뛰기 or 옆차기, 한발앞차기, 무릎돌리기 등 국민체조를 생각하시면 쉬울 것 같습니다.
특히 헬스하시는 분들도 운동전에 정적 스트레칭 보다 동적 스트레칭이 훨씬 효과가 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
동적스트레칭 장점
동적 스트레칭은 운동시 쓰이게 될 근육과 관절들의 움직임의 예고편입니다. 본격적 운동 전에 최고 입니다.
특히 운동 경험이 부족한 분들의 경우 동적인 스트레칭을 하되 자신의 범위를 넘지 않도록 하면 오히려 몸을 풀어주기에 부상방지에 유연성까지 갖출 수 있습니다~
이렇게 오늘은 동적스트레칭에 대해서 알아보았습니다. 운동하시는 분들도 운동 전에는 반드시 동적스트레칭을 해주세요~!
